Oblike Sheng
Zhen Meditation
Sheng Zhen Meditation
ponuja široko paleto gibalnih in ne-gibalnih oblik vadbe. Gibalne oblike
pomagajo gojiti qi, medtem ko ne-gibalne oblike pomagajo kondenzirati in
shraniti qi v telesu.
Ne glede na to ali so
oblike gibalne ali ne-gibalne Sheng Zhen Meditation vedno vsebuje tri glavne
funkcije:
Izvajanje je
dobro za fizično zdravje.
Notranje gojenje qi-ja pomaga izboljšati prekrvavitev in krepi telo, kar neposredno
izboljša zdravje. Zato je Sheng Zhen ne samo oblika meditacije, temveč predstavlja
tudi medicinski qigong.
Izboljša
čustveno počutje. Sheng Zhen vadba
lahko odstrani stres, skrbi, živčnost, jezo in sovraštvo, tako da neglede na
dogajanje okoli vas, v sebi ohranjate mir, lahkotnost in uravnoteženost.
Dober je za
duha. Sheng Zhen Meditation
odpira in očisti srce ter dviguje duha, zato je tudi duhovna vadba.
Vsaka oblika ima
določen namen ali "pridih", vendar imajo VSE oblike primarno funkcijo
odpiranja srca. Nekatere oblike so meditacije brez gibanja, nekatere vsebujejo gibanje,
nekatere se izvajajo sede, nekatere pa stoje. Ena meditacija se celo izvaja
leže.
Četudi lahko damo
nekaj predlogov, kot ta dva: da je Shen Zhen Healing primeren za bolnike z
rakom in da je Heaven Nature Heart Mantra dobra vadba za nosečnice, lahko vsako
obliko izvaja vsakdo - mlad ali star, zdrav ali bolan, športnik ali laik.
Za doseg najboljših
rezultatov se priporoča, da se forme naučijo v spodaj podanih korakih.
Zelo prijetno je,
če čimvečkrat izvajate predvsem tisto obliko, ki vas najbolj privlači.
1. korak
Union of Three
Hearts
Združitev treh src
- sedeča meditacija
Gathering Qi -
Purifying the Heart
Zbiranje Qi-ja - Čiščenje
srca – meditacija v gibanju (stoječa ali sedeča)
________________________________________
2.
korak
Awakening the
Soul
Prebujanje duše -
sedeča, meditacija v gibanju
Sheng Zhen
Healing Stage One
Sheng Zhen Zdravilni
stadij ena - sedeča, meditacija v gibanju
________________________________________
3.
korak
Heaven Nature
Heart Mantra
Mantra Neba narave
srca - stoječa, meditacija v gibanju
Nine Turns -
Quieting the Heart
Devet obratov - utišanje
srca - meditacija (sede z oporo hrbta
ali leže)
________________________________________
4.
korak
Heart Spirit as
One
Srce duh kot eno – enostavna,
sedeča meditacija v gibanju
Sheng Zhen
Healing Stage 2
Sheng Zhen
Zdravilni stadij dve - sedeča, meditacija v gibanju
________________________________________
5.
korak
Heart Mind as
One
Srce um kot eno –
enostavna, sedeča meditacija v gibanju
Listening to the
Heart
Poslušanje srca –
sedeča meditacija v gibanju
________________________________________
6.
korak
Return to Spring
- The Heart of Spring
Vrnitev pomladi –
Srce pomladi - stoječa oblika meditacije v gibanju
Sheng Zhen
Healing Stage 3
Sheng Zhen
Zdravilni stadij tri - sedeča, meditacija v gibanju
________________________________________
7.
korak
Heaven Earth
Heart Mantra
Mantra Neba zemlje
srca – sedeča meditacija v gibanju, zahtevna
Releasing the
Heart
Osvobajanje srca - stoječa
meditacija v gibanju, zahtevna
________________________________________
8.
korak
Breath of Life:
Healing from the Lungs
Dih življenja:
Zdravljenje iz potenciala pljuč – napredna oblika Sheng
Zhen Meditation
Light of Purity:
Healing from the Kidneys
Svetloba čistosti:
Zdravljenje iz potenciala ledvic –
napredna oblika Sheng Zhen Meditation
________________________________________
9.
korak
Strength in
Balance: Healing from the Liver
Krepkost v
ravnovesju: Zdravljenje iz potenciala jeter – napredna oblika Sheng Zhen
Meditation
Origin of the
Heart: Healing from the Heart
Taiji Shen Gong
celostna meditacija
v gibanju – izvor vsega po interpretacijah kitajske mitologije
Celostno gibalo - Zdravljenje
iz potenciala zemlje – napredna oblika Sheng Zhen Meditation
________________________________________
